食事バランス

良いパフォーマンスをしてサッカーを楽しむ!!

将来、様々なサッカーのカテゴリーで活躍する!!

車が走るのにガソリン、オイル、電気、色々なエネルギーが必要なのと一緒。

キッズ、ジュニアから食事バランスを意識していきましょう!!

<1日分>

バランスガイド

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<5〜7>主食 (ごはん、パン)

<5〜6>副菜 (野菜、きのこ、いも、海藻料理)

<3〜5>主菜 (肉、魚、卵、大豆料理)

<2>  牛乳、乳製品

<2>  果物

*厚生労働省、農林水産省決定

バランスとはコマのようなものです。「ごはんは残しても、おかずはしっかり食べる」

こんな食べ方ではコマが傾いてしまいます。コマが倒れないようバランスよく1日食事を摂りましょう!!

**アレルギーなどに気を付けて好き嫌いをなくし夏の合宿で完食目指せるよう日々お家で習慣つけましょう!!お家の方ご協力宜しくお願い致します。

プロ選手も高校サッカー大学サッカーも活躍している選手は体つくりにものすごく気を使っています!!がんばりましょう!!

<かんたん祝習慣チェック表>

〇今日は何色食べましたか?

〇朝食は食べましたか?

〇毎食”主食”をしっかり食べましたか?

〇生の野菜料理は食べましたか?

〇加熱した野菜料理は食べましたか?

〇海藻類を少しでも食べましたか?

〇芋類は食べましたか?

〇肉料理は食べましたか?

〇魚料理は食べましたか?

〇大豆製品は食べましたか?

〇卵料理は食べましたか?

〇牛乳・乳製品はとりましたか?

〇果物はとりましたか?

それぞれのお家の工夫で結構です。がんばりましょう!!

 

[ 2019年02月10日(日) ]

お問合せ レガーラ日記 埼玉県サッカー協会 川口市サッカー協会 川口市サッカー協会4種連盟